แม้ว่าคุณจะชอบการเล่น บาสเกตบอล
แต่หากมีข้อจำกัดบางอย่างมาทำให้บางเวลาไม่สามารถไปเล่นที่สนามได้แล้ว
ก็ไม่ต้องกังวน เพราะเราสามารถไปออกกำลังกายที่ยิมแทนได้ และหากไปออกกำลังกายที่ยิม
อย่าลืมทำตาม 5 ข้อต่อไปนี้ เพื่อให้แน่ใจว่า การออกกำลังของคุณจะได้ผลดีที่สุด
อย่าอ่านหนังสือ
ถ้าคุณสามารถอ่านหนังสือหรือนิตยสารไปได้ในขณะที่ออกกำลัง
แสดงว่าคุณยังออกกำลังไม่หนักพอ ฉะนั้น ตั้งใจหน่อยนะเพื่อร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม
พัก
การหยุดพักออกกำลังเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก
โดยเฉพาะถ้าคุณยกน้ำหนัก ควรหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันหลังยกน้ำหนัก
หรือสลับออกกำลังร่างกายช่วงบนหนึ่งวัน และช่วงล่างในวันถัดมา
อุ่นเครื่องร่างกายช่วงบน
เวลาออกกำลังช่วงแขนด้วยการยกน้ำหนัก
จำไว้ว่าต้องวอร์มอัพร่างกายส่วนบนก่อนเสมอ เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด
ดื่ม
คุณรู้แล้วว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละสองลิตร
แต่มันสำคัญอย่างมากเวลาที่คุณออกกำลังในยิม เพราะการขาดน้ำจะทำให้การออกกำลังของคุณย่ำแย่
และล้าหลังกว่าชาวบ้านปกติเค้านะ
รับความจริง
อย่าเปลืองเวลาไปกับการสร้างความสมบูรณ์แบบของร่างกายแค่ส่วนเดียว
เพราะคุณควรต้องดูดีทั่วเรือนร่าง ซึ่งนั่นหมายความถึงการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนัก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น