การยืน การนั่งเฉยๆ หรือการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานๆ ในกรณีที่อาชีพการงานบังคับ ต้องอาศัยการออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่องและขา ซึ่งการเขย่งปลายเท้าขึ้นและลงทุกครึ่งชั่วโมงจะช่วยได้
2. ควร
นอนยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจ โดยใช้หมอนหนุนบริเวณปลายเท้า หรือใต้หัวเข่า จะช่วยลดอาการปวด และทำให้ลักษณะของเส้นเลือดขอดมีขนาดเล็กลง
3. หลีกเลี่ยงนอนยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจ โดยใช้หมอนหนุนบริเวณปลายเท้า หรือใต้หัวเข่า จะช่วยลดอาการปวด และทำให้ลักษณะของเส้นเลือดขอดมีขนาดเล็กลง
การสวมเสตย์หรือเสื้อผ้าที่รัดติ้ว เพราะจะยิ่งทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดและลิ้นของเส้นเลือดดำทำงานลำบากขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น