สำหรับการเล่น บาสเกตบอล
พละกำลังถือว่ามีความจำเป็นอย่างมาก
ดังนั้นหากมีอะไรที่สามารถช่วยเพิ่มพลังให้กับเราได้แล้ว ก็น่าจะเป็นเรื่องที่ดีที่เราได้รับรู้ไว้
จริงมั๊ย เราจึงขอเสนอ สุดยอดอาหารเพิ่มพลัง ซึ่งได้แก่ กล้วยหอม ของเรานั่นเอง
กล้วยหอม
เมื่อสุกจะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ในกล้วยสุก 100 กรัมมีน้ำตาลมากถึง 21 กรัม
ให้พลังงานราว 95 แคลอรี่ มีค่า GI (ดัชนีไกลซีมิก Glycemic Index คือ
ดัชนีเปรียบเทียบความเร็วในการที่อาหารเปลี่ยนเป็นน้ำตาล มีค่า 1 - 100) ค่อนข้างสูง
ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว จึงรู้สึกมีพลังได้เร็วหลังรับประทาน
และรักษาระดับพลังงานนี้ไว้ได้สักพักหนึ่ง จึงเหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารเช้า
หรือหลังการออกกำลังกาย หรือในช่วงบ่ายที่ร่างกายต้องการพลังงานจากน้ำตาล
และอาจใช้แทนอาหารเย็นได้
นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานแล้ว
กล้วยหอมช่วยเพิ่มระดับพลังงานสมอง เพราะกล้วยมีสารซีโรโทนิน
ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย ขณะที่โดปามีนช่วยรักษาสมดุลของอารมณ์
นอกจากนี้ในกล้วยยังมีสาร บิวโพเทนีน ที่ช่วยพลังขับเคลื่อนทางเพศ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น