1. ท่าการยีนเตรียมพร้อม
- ยืนแยกเท้าห่างกันประมาณ
1 ช่วงไหล่
เท้าทั้งสองขนานกันหรือใให้เท้าใดเท้าหนึ่งอยู่ข้างหน้าเล็กน้อยและปลายเท้าทั้งสองข้างชี้ตรง
- ย่อเขา
และโน้มลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
ยกส้นเท้าทั้งสองขึ้นพอสมควรหนักตัวตกค่อนมาที่ปลายเท้าทั้งสองข้าง
- ยกแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า
งอข้อศอกเล็กน้อย และกางนิ้วมือทั้งสองข้างออกไป
- ศีรษะและคางตรง
ตามองไปข้างหน้าหรือจุดหมายที่ต้องการ
2.
การเคลื่อนที่โดยการวิ่ง
- ให้ก้าวเท้าซ้ายและเท้าขวาสลับกันอย่างรวดเร็ว
- วิ่งลงด้วยปลายเท้าเพื่อลดความเสียดทานทำให้วิ่งได้
เร็วขึ้น
- ลำตัวโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย
สายตามองตรง แขนแกว่ง สลับกัน และพร้อมที่จะรับลูกบอลอยู่ตลอดเวลา
3.
การเคลื่อนที่โดยการสไลด์
- ก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่ง
เป็นเท้านำ
-
ลากเท้าอีกข้างหนึ่งที่เป็นเท้าตามเข้ามาชิดเท้าข้างแรก
-
จังหวะที่เท้าตามเข้าชิดเท้านำให้ดีดเท้านำออกไปด้านข้างอีกให้ทำในลักษณะต่อเนื่อง
4. ฝึกการเคลื่อนที่เล่นลูกบาสเกตบอลในลักษณะไลด์ด้านข้าง
- ใช้ผู้ฝึก
2 คน ยืนห่างกันประมาณ 3 - 5 เมตร ส่งลูกกลับไปกลับมาพร้อมเคลื่อนที่แบบสไลด์ไปด้านซ้ายหรือด้านขวา
5.
ฝึกการเคลื่อนที่เล่นลูกบาสเกตบอลโดยการวิ่ง
- ใช้ผู้ฝึก 2 คน ยืนห่างกันประมาณ 3 - 5
เมตร ส่งลูกกลับไปกลับมาพร้อมเคลื่อนที่ แบบวิ่งไปด้านซ้าย หรือด้านขวา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น