1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง
หรือไม่ก็ออกกำลังที่มีการยืด โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า - เย็น) ถ้าหากเบื่อวิธีนี้ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที เช่น การว่ายน้ำ วิ่งช้าๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน
2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว
หลังอาหาร (เช้า - หลังอาหาร) เพราะในนมวัวนั้นไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ แล้ว ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้นหรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นอีกด้วย ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น
3. นอน
เวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ เนื่องจากฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5
4. กินอาหาร
ให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่
5.
งด
ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ น้ำอัดลม งดสูบบุรี่
ถ้าคุณทำตาม
5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 1 เดือน รับรองได้คุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ
1.30 เซนติเมตร อย่างแน่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น