1.เคลื่อนไหวตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีโอกาส
เพราะการเคลื่อนไหวจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากยิ่งขึ้น
2.อย่าไปอดของหวาน
เพราะยิ่งอดคุณจะยิ่งอยาก ทำให้ทานแต่ละครั้งในปริมาณมาก
ดังนั้นทานบ้างก็ไม่เสียหาย
3.ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากๆ
เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องไม่ค่อยอยากอาหาร และร่างกายไม่เฉื่อยชา
4.ทานอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อ
ดีกว่าทานอาหารมื้อใหญ่ๆ ในปริมาณมาก 3 มื้อ
และไม่ควรรวบยอดมื้ออาหารมาทานรวมกันค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณทานอาหารปริมาณมากขึ้น
5.ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ เพื่อประเมินน้ำหนักของตัวเอง
หากละเลยไปนานๆ มาชั่งอีกทีอาจจะทำให้คุณช็อกได้
6.อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น
เพราะถ้าของในตู้เย็นมีมากจะทำให้กินมากขึ้น
7.เปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง
เพราะมีกากใยอาหารมากกว่า และทำให้อิ่มนานกว่าด้วย
8.ตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างใจจริง
เพราะถ้าหากเรามีความพยายาม และตั้งใจ สิ่งที่หวังไว้ก็จะสำเร็จผล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น